Ångest kommer när stressen inte släpper utan det känns som att inte veta vad det är som stressar, man är stressad hela tiden. Kroppen släpper ut stresshormoner hela tiden utan att få återhämtning. Stressen har fått gå för långt och det blir som ett "självspelande piano". När det gått så här långt kan det blir svårt med sömnen bla. och ha fokus och koppla av. Det kan leda till panikångest kan vara riktigt obehagligt det är dock inte farligt med symtom som hjärtklappning, skakningar, känslan av att tappa andan, tryck över bröstet, yrsel, illamående, overklighetskänslor, dödsskräck. 

Det går att komma ur detta men det kan ta lite tid. Att börja med kan vara att se över kost, motion, alkoholkonsumtion, droger, koffeinintag och sömn. Att tex. ta en rask promenad på en timma varannan dag kan vara en början för att reducera stresshormonerna, dra ner koffeinintaget eller sluta helt under en period, börja med sömnrutiner, dra ner på kolhydrater och sockerkonsumtion, meditera, yoga kan hjälpa en hel del. Roten till att stressen går över i ångest ligger oftast i varför man känner stress och är bra att ta reda på varför stresspåslaget är så högt.

 

Vill du veta mer studera gärna videorna och/eller läs litteraturen här bredvid.

 

(OBS! Om du tror att du är deprimerad och/eller har självmordstankar kontakta psykakuten eller  www.suicidezero.se)

Böcker

Ångest och hur det påverkar kroppen

Image by Meghan Hessler

Videos