Stress och hur det påverkar dig

Image by Elisa Ventur

Vet du om att du är stressad?

Det är vanligt att de som kommer för en pratstund inte vet om att stress är så påverkande som den är på den fysiska kroppen, inklusive mig själv innan jag började studera det. De flesta vet nog om att mycket stress inte är nyttigt, men hur mycket som är ok och vad som händer i kroppen är desto svårare att förstå om man inte sätter sig in i det. 

Att vara stressad en liten stund som 20 minuter är ingen fara och det kan tom. vara nyttigt för det stärker immunsystemet, men att vara stressad i långa perioder eller upprepat flera gånger per dag är inte bra immunsystemet "stängs av" då det inte behövs när är "jagade", vi kan känna igen oss i detta då man lätt blir sjuk efter en lite längre stressperiod. 

Uttrycket "ta inga större beslut när du är stressad" känns kanske också igen, detta då det kognitiva tänkandet blir sekundärt då vi blir fokuserade på att "överleva" när vi är i "fight/flight-mode". 

När vi blir stressade tar signalerna i hjärnan en annan väg än när ni är lugna som visas i bilden nedan, signalerna går direkt till amygdala som är hjärnans istället för via frontala cortex och skickar ut stresshormoner i kroppen.

Att bara få coaching/terapi med i att hantera tankar och känslor kan räcka långt men om kroppen inte behandlas bra hjälper det inte hela vägen. Bra sätt att börja med själv för att få ner stressnivån är med...

Kost

Sömn

Yoga

Motion

Meditation

Naturen

Smärtreduktion

Vill du veta mer studera gärna videorna och/eller läs litteraturen här bredvid.

 

(OBS! Om du tror att du är deprimerad och/eller har självmordstankar kontakta psykakuten eller  www.suicidezero.se)

Videos

Böcker

limbiska_enkel_red_web.jpg

När vi blir stressade tar signalerna i hjärnan en annan väg än när ni är lugna som visas i bilden nedan, signalerna går direkt till amygdala som är hjärnans istället för via frontala cortex och skickar ut stresshormoner i kroppen.